4 dniowy

Jeszcze takie pytanko. Czy mogę w czasie cyklu(biore dopiero 1 tydzień) zmienić sobie z planu 3-dniowego na 4-dniowy?

[...] i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd) Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] roku na bialeczku , raz tam shocka przyjął...i do tego 2 razy w tyg. trenuje . tylko że trening ma taki silownia tu robi plecy trening TKD silownia silownia tu robi nogi trening TKD silownia on stosuje 4 dniowy split. ale jechal 3 dniowym tylko chciał zwiekszyć potencjał nóg i trenuje je same na osobnym treningu wczesniej laczył je z barkami .

wypelnij pełną ankiete działu najlepiej, jak już split to z osobnymi nogami wiec 4 dniowy, jeśli naprawde ćwiczysz sumiennie i jesz w miare przez te 15 miesiecy

witaj, ale ma to byc plan 4 dniowy? nogi 2 razy w tygodniu osobno+rozpicie na push/pull-a dodatkowo?

Witaj Jeśli postępy się nie zatrzymały to tak naprawdę możesz ciągnąc FBW nawet rok ;-) Później polecałbym podzielić ciało na pół-np. 4 dniowy góra/dół ciała. Znajdziesz gotowe i sprawdzone plany w podwieszonych tematach. Pozdrawiam.

Pisałem z telefonu wiec mogłem sie pomylic delikatnie. Co do wcześniejszych wypowiedzi to ktos napisal ze efektywniej byloby ułożyć dobry plan 4 dniowy . No i w zwiazku z tym ponawiam pytanie czy ten jeden trening ogolny mi zaszkodzi?

po pierwsze to tu wogóle nóg nie ma, po drugie nawet jakby były to plan jest porypany na maksa, poczytaj posty podwieszone lub uzyj wyszukiwarki i se znajdź jakiś plan 4 dniowy zmodyfikuj go dla siebie i wrzuć tutaj do ocenienia

moim zdaniem nie ma co kombinować masz mały staż i nie ma co wydziwiać ułóż sobie plan 3-4 dniowy z priorytetem na klate i do tego dietka z ujemnym bilansem i aeroby i powinno być dobrze. Zakończysz taki plan to następny jaki ułożysz to plan z priorytetem na bicepsy. I tak będziesz sobie stopniowo dopracowywał dane partie. A po duzo dłuższym stażu [...]

cel? jakies priorytety? czy poprostu normalny trening (split 4 dniowy) na masę?

tylko 1 dzien przerwy ? hmm ja bym Ci proponowal 4 dniowy plan z 3 dniami przerywy ale jak wolisz rzecz gustu

Ułóż sobie normalny 3-4 dniowy plan z uwzględnieniem wszystkich mięśni, odpowiednią dieta i odpowiednią ilością ćwiczeń oraz serii to pogadamy...

treningi chodziennie?????? przez 7 dni??? bo z twojej wypowiedzi świadczy że tak.... oj to powodzenia edit: Twoj cel to masa??trening powinien być 3-4 dniowy gdzie czas na regeneracje organizmu w codzinnym ćwiczeniu na siłowni?? Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-16 08:36:26 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-16 08:37:10

[...] w końcu dopracowałem technikę, ale też wracałem do formy ). Teraz gdy tylko skompletuje siłownie wypróbuje treningi z cyklu "Porusz ..." Mawashiego lub trening 4 dniowy z priorytetem na łapy Filara53 (kiedys mi sie spodobał a nie moge go znaleźć,albo ślepy jestem albo cuś, wiec jak ktoś wie gdzie jest to niech zapoda linka będe [...]

To zastosuj standardowy 4 dniowy split lub 3 dniowe fbw i starczy. W necie tego pelno.

staż mam 1,5 roku i do tej pory robiłem 4 dniowy, ale prosze o zaproponowanie jakiejs rozpiski bo ja nie wiem czym sie kierowac a ostatnia podobno mialem nie tak dlatego chce nowa dobra :)

Lecę tym planem od maja redukowalem więc zrobiłem tylko trochę mięsa i całkiem ok poszła siła ale już jest zastój dlatego zastanawiam się czy zostać na tym planie i liczyć na to że teraz na dodatnim bilansie mięśnie i siła zaczną rosnąć czy zmienic plan na 4 dniowy fbw gdzie będzie po prostu więcej serii i to da ciału powód do wzrostu

Mogłbys polecić jakis gotowy push pull/ fbw 4 dniowy. Na ktorym zrobie progres

To co lepiej zrobic normalny 4 dniowy trening i do tego areoby i odpowiednia dieta i bedzie taki efekt jaki jest pozadany ??

Dobrze kombinujesz z tym tricepsem. Ja zostałbym przy klatka+triceps, sam sobie uzasadniłeś Jeśli chciałbyś ramiona wykonać w razem, w dodatku w planie 3 dniowym to najlepiej połacz tak: Klatka Plecy (jeśli jesteś gotowy to fajnie połaczenie) Bic Tric Nogi Barki Nie łącz klatki z barkami. A w grę wchodzi tez plan 4 dniowy? POZDRO